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女人该吃的蔬菜不但美容养颜还瘦身0

2019/05/14 来源:通化信息港

导读

所有女士们怕的1件事——身材走形,很多人为了保持身材不敢多食,成天受饿,更是不敢吃肉食,这是非常不科学的,营养均匀才是重要的,今天推荐1

所有女士们怕的1件事——身材走形,很多人为了保持身材不敢多食,成天受饿,更是不敢吃肉食,这是非常不科学的,营养均匀才是重要的,今天推荐1款青菜西兰花,西兰花又名青花菜,算是1个奇怪的蔬菜,不论是从形状还是生长都是挺奇怪的,不过其营养却是非常丰富的。西兰花含有丰富的维生素C ,比柠檬还高,还含有胡萝卜素、维生素B、钾和钙等。

常常做饭买菜的都知道怎样才能选出的西兰花,西兰花选择显现深绿色,花蕾没有开发,没有裂口的,第1次做西兰花担心的是清洗不干净,烧炒受热不均匀,其实西兰花清洗时放在淡盐水中浸泡几分钟,然后冲洗干净,西兰花寄存不容易放在常温下,不然容易开花,应当放入保鲜袋冷藏。

西兰花茎部营养价值很高,不要丢掉,西兰花花烹煮时将外皮清除,略微在开水中焯烫下,可以更好的保存维生素C,避免长时间的烹煮,避免变黄营养流失,焯烫过可以用冰水泡下口感更好。

下面介绍几种多见的做法

【清炒西兰花】

大蒜和西兰花结合,里面的蒜素和维生素B能增加肝细胞代谢功能、排